2025年下半年教師資格證考前沖刺很關(guān)鍵心理調(diào)節(jié)有妙招

2025-09-04 10:24:42 [您的教師考試網(wǎng)]

2025年下半年教師資格證筆試已進(jìn)入最后沖刺階段，這一時期的備考策略將直接影響考試結(jié)果。科學(xué)高效的沖刺備考應(yīng)著重把握以下幾個關(guān)鍵點：制定精準(zhǔn)的復(fù)習(xí)計劃，聚焦高頻考點;掌握科學(xué)的答題技巧，提升應(yīng)試能力;通過真題演練，熟悉考試模式;優(yōu)化時間管理，提高答題效率;同時保持積極的心態(tài)和良好的身體狀態(tài)�；诖�，華圖為各位考生量身制作了這一階段的沖刺指導(dǎo)與心理調(diào)節(jié)的建議，希望能幫助考生從容應(yīng)對考試。

一、抓住各科重點，自信踏入考場

在教師資格證考試中，幼、小、初、高的內(nèi)容不盡相同，各位備考的小伙伴務(wù)必厘清各考試科目的高頻考點，根據(jù)學(xué)科特點合理安排復(fù)習(xí)時間與復(fù)習(xí)方式，做好整體、合理規(guī)劃。下面，華圖給大家梳理一下：

科目	主要內(nèi)容	備考建議
科目一（綜合素質(zhì)）	①職業(yè)理念：“三觀”（教育觀、學(xué)生觀/兒童觀、教師觀）。②教育法律法規(guī)：教育法律法規(guī)文件、學(xué)生的權(quán)利、教師的權(quán)利與義務(wù)等。③教師職業(yè)道德規(guī)范：教師職業(yè)道德（三愛兩人一終身）、教師職業(yè)行為等。④教師必備的文化素養(yǎng)（人文素養(yǎng)、文學(xué)素養(yǎng)、科學(xué)素養(yǎng)、藝術(shù)素養(yǎng)等）。⑤教師必備的基本能力（寫作能力、閱讀理解、信息處理、邏輯思維等）	科目一是相對簡單的，知識點考查側(cè)重基礎(chǔ)和通用，因此可適當(dāng)縮短備考時間。同時，考生在備考時需抓住重點，例如熟練記憶三觀和教師職業(yè)道德兩部分，熟悉法律法規(guī)條文，并掌握一定的寫作技巧
科目二（教育教學(xué)知識與能力/教育知識與能力/保教知識與能力）	此部分分別對應(yīng)小學(xué)的教育教學(xué)知識與能力、中學(xué)的教育知識與能力、幼兒的保教知識與能力	科目二知識點多且雜，加上專業(yè)性較強(qiáng)，既需要大家進(jìn)行背誦，又有大量需要理解的內(nèi)容，因此，建議大家將更多的時間用于科目二的復(fù)習(xí)上，在學(xué)習(xí)背誦的過程中，輔之以大量的習(xí)題進(jìn)行鞏固強(qiáng)化
科目三（學(xué)科知識與教學(xué)能力）	科目三只有中學(xué)和中職文化課才考，整體來說高中學(xué)段的難度會高于初中，考查的內(nèi)容是報考學(xué)科的專業(yè)知識、教學(xué)設(shè)計等	題型涉及選擇題、簡答題、教學(xué)設(shè)計等。學(xué)科專業(yè)知識，難度相對較高，需要大家平時的學(xué)習(xí)積累；但是，教學(xué)設(shè)計的考題模板性較強(qiáng)，是大家能夠在較短時間內(nèi)提高分?jǐn)?shù)的題型

二、保持良好心態(tài)，拒絕緊張焦慮

由于各方面的影響，每位考生的備考狀態(tài)都不一樣，因此心態(tài)也不同。有的考生已經(jīng)復(fù)習(xí)了好幾輪，有的考生刷了大量的題目，當(dāng)然也有考生只是臨時抱佛腳，甚至對考試內(nèi)容都不清楚。針對不同復(fù)習(xí)程度的考生，要學(xué)會不同的心態(tài)調(diào)節(jié)方法，從而堅定信心，減少焦慮。

1.多輪復(fù)習(xí)者，穩(wěn)扎穩(wěn)打

復(fù)習(xí)建議：結(jié)合自身整理的高頻考點、重點以及自己未掌握的點，進(jìn)行查漏補缺，要有針對性地背誦，每日背誦時間不要過久，以兩小時為宜(具體時間分配根據(jù)個人實際情況進(jìn)行調(diào)適)。在保證熟記知識點的基礎(chǔ)上，注意把刷題階段中的錯題再做一遍，可以使用真題或者自己之前刷題形成的錯題本進(jìn)行。在此，華圖要提醒大家，在學(xué)完一科，開始下一科的同時，要注意穿插復(fù)習(xí)已經(jīng)學(xué)過的科目，若長時間不進(jìn)行強(qiáng)化，記憶就容易消退。

心態(tài)管理：堅信自己屬于進(jìn)度好、學(xué)得較為扎實的梯隊，放平心態(tài)，保持自己日常的學(xué)習(xí)節(jié)奏，穩(wěn)扎穩(wěn)打即可，也可在自己可接受的范圍內(nèi)適度加點量。此外，還要注意勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)之余，也可以看看窗外，聽聽音樂，緩解復(fù)習(xí)的壓力和疲憊。

2.一輪復(fù)習(xí)者，按步推進(jìn)

復(fù)習(xí)建議：這一階段的考生整體過完了一遍基礎(chǔ)知識，但可能尚未完成相關(guān)真題、練習(xí)題的鞏固，處于這一階段的考生要穩(wěn)住心態(tài)，按照已整理的思維導(dǎo)圖、主觀題、知識樹等資料，掌握知識框架(大致了解知識體系后，找到資料中高頻考點，有重點的復(fù)習(xí))，并且要適當(dāng)?shù)丶哟笞约旱淖鲱}量，比如原先每日刷三十道題，現(xiàn)在增加到六十道或者自己可接受的題目量，若時間確實不夠，可篩選重點章節(jié)進(jìn)行習(xí)題練習(xí)，甚至放棄練習(xí)題，只刷真題。

心態(tài)管理：別總覺得自己刷不完了，心態(tài)崩了，想開始放棄了，摒棄一切雜念，去投入學(xué)習(xí)本身，一道挨著一道刷，總會刷完的，穩(wěn)住心態(tài)就是前提。

3.復(fù)習(xí)不足者，狠抓高頻

復(fù)習(xí)建議：處于這一階段的考生基本上基礎(chǔ)都沒過完一遍，容易抱著試一試，能否過關(guān)全看運氣的心態(tài)。但千萬不要全都交給運氣，還有挽救的余地!不要貪戀全部的基礎(chǔ)知識了，大家可以使用華圖提供的超重要知識點，能在一定程度上補足基礎(chǔ)知識沒學(xué)完的遺憾。在有限的時間內(nèi)抓重點才是學(xué)習(xí)性價比最高的方式之一。為此，華圖整理了超高頻考點作為學(xué)習(xí)重點，建議大家在掌握這些重點的基礎(chǔ)上，再刷一遍真題，把握命題特點及答題技巧，提升做題“手感”。最后再背誦主觀題，掌握答題模板，抓住得分點。

科目	※超重要知識點※
科目一	教師職業(yè)理念（教育觀、學(xué)生觀/兒童觀、教師觀）教師職業(yè)道德規(guī)范（“三愛兩人一終身”）寫作素材準(zhǔn)備
科目二	幼兒	幼兒園課程及教育活動組織與實施、幼教政策法規(guī)、幼兒心理、幼兒游戲指導(dǎo)、幼小銜接等
	小學(xué)	教學(xué)評價與反思、班級管理、教學(xué)實施、教育與人的發(fā)展、教師專業(yè)發(fā)展、德育、學(xué)習(xí)心理、態(tài)度與品德、課程等
	中學(xué)	中學(xué)生學(xué)習(xí)心理、德育、教育基礎(chǔ)知識與基本原理、中學(xué)教學(xué)、中學(xué)課程等

心態(tài)管理：拒絕佛系，拒絕躺平，更不要做炮灰。要放棄全面覆蓋，狠抓主要矛盾，全力加強(qiáng)高頻考點的學(xué)習(xí)記憶及練習(xí)鞏固，把你的佛系換成沖勁推進(jìn)自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度。

三、學(xué)會考前暗示，從容面對考試

1.語言暗示

考試前默誦自己喜歡的、提供正能量的語句，如“我能行!”“我一定會成功!”“因為在平時已把汗水付出，到時候就一定能有收獲”等。

考試中可以默誦一些令自己定神的話，如“我現(xiàn)在覺得題目沒有那么難”“只需將注意力集中于試題”“已經(jīng)做了這么多題，只要保持現(xiàn)狀，我將順利完成所有的題”等。當(dāng)做題出現(xiàn)困難，情緒受到影響，不能專心致志去答題時，你就閉上眼睛，鼓勵自己“堅持就是勝利”“我是最棒的”等。

2.音樂暗示

考前可以聽一些自己喜歡的樂曲。比如可以聽一些舒緩的輕音樂或者平時經(jīng)常聽的一些可以安神的音樂，來使大腦處于平靜的狀態(tài)，更好地應(yīng)對接下來的考試。

3.食物暗示

考前吃一些能使自己得到強(qiáng)化、心情愉悅的食物，也能很好地振奮精神�？忌梢栽谄匠Ｕ乙恍┳约浩珢鄣氖澄锇凳咀约骸１热缒阆矚g山楂汁果茶，喝了之后就會感覺渾身舒坦，很有力量。經(jīng)過你不斷強(qiáng)化，不斷給自己這樣一種信心，最后這種果茶就成了一種“神水”，有神妙的作用，這樣每次考前就用這種果茶暗示和刺激自己。

4.情景暗示

考前焦慮時，想象美好的開心的事物和情景，把當(dāng)時的情景想象得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，并陶醉在想象情景之中漸漸放松自己。

5.動作暗示

考試中感到焦慮時，可以做一些令自己定心的動作，比如放松全身的肌肉，給自己一個堅定的手勢，翻看自己已經(jīng)做出來的題目等。在考場上覺得緊張時，可以練習(xí)做深呼吸，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。

學(xué)會用科學(xué)方法調(diào)節(jié)心態(tài)，以堅定毅力支撐備考全程，始終相信自己的實力與每一份付出。如此科學(xué)備考、積極應(yīng)考，方能行穩(wěn)致遠(yuǎn)。華圖堅信，每一位全力以赴的考生，都能從容擺脫焦慮的束縛，帶著沉穩(wěn)的底氣直面教資考試的挑戰(zhàn)，最終穩(wěn)穩(wěn)踏上屬于自己的成功之路。

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責(zé)任編輯：zhangxin29

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